מדריכים וטבלאות
16 מדריכים קצרים לשאלות שהכי מחפשים: משקל תקין לפי גובה, כמה לאכול כדי לרדת, כמה חלבון וקלוריות יש במזון, כמה שורפים בפעילות, שינה לילדים ואלכוהול. כל מספר עם מקור, וכל מדריך מוביל למחשבון חינמי שרץ בדפדפן, בלי הרשמה.
משקל וגוף
- טבלהמשקל תקין לפי גובהטבלה לגבהים 150–195 ס״מ, לפי BMI
- הסברBMI תקין לנשים, לגברים ולפי גילאותם ספים לכולם, ומה שונה בגיל מבוגר
- הסברמתי BMI מטעהשרירים, גיל, מוצא ושומן בטני: מה BMI לא רואה
- טבלהעלייה במשקל בהיריוןכמה לעלות לפי ה־BMI שלפני ההיריון
- מדריךהיקף מותניים תקיןגברים עד 94, נשים עד 80 ס״מ, וכלל חצי הגובה
משקל תקין, BMI, היקף מותניים והיריון.
תזונה וקלוריות
- מדריךגירעון קלוריכמה לחסוך ביום, ולמה "7,700 קלוריות לקילו" לא מדויק
- טבלהקלוריות ביום לפי גילהערכה לנשים ולגברים בגילים 20–70, לפי רמת פעילות
- הסברBMR ו־TDEEמה ההבדל, ולפי מה מחשבים תפריט
- הסברחילוף חומרים מהיר ואיטימה באמת משפיע, ומה מיתוס
- טבלהכמה חלבון יש במזוןביצה, חזה עוף, טונה, קוטג׳, טופו ועוד
- טבלהכמה קלוריות יש במזוןפיתה, בננה, אבטיח, תמר, פיצה ועוד
כמה לאכול, מה יש במזון ואיך עובד חילוף החומרים.
פעילות וריצה
כמה שורפים ובאיזה קצב רצים.
שינה ואלכוהול
שינה לפי גיל, נהיגה והנקה.
מעדיפים לחשב? כל המחשבונים