מתי BMI מטעה, ומה בודקים במקום

מה BMI לא רואה

• הרכב הגוף: שריר שוקל יותר משומן באותו נפח. מתאמני כוח עשויים לקבל BMI מעל 25 בלי עודף שומן.
• פיזור השומן: שומן בטני קשור לסיכון גבוה יותר משומן בירכיים, ו־BMI לא מבחין ביניהם.
• גיל: עם השנים יורדת מסת השריר, ואותו BMI מכיל יותר שומן.
• מוצא: לפי NICE, אצל אנשים ממוצא דרום־אסייתי, סיני ואסייתי אחר, מזרח־תיכוני, אפריקאי או אפרו־קריבי, הסיכון עולה כבר ב־BMI 23, והשמנה מוגדרת מ־27.5.

מה משלים אותו

יחס מותניים לגובה: NICE ממליץ למדוד אותו אצל מבוגרים עם BMI מתחת ל־35. יחס מתחת ל־0.5 הוא בלי סיכון מוגבר, 0.5–0.59 סיכון מוגבר, ו־0.6 ומעלה סיכון גבוה יותר. במילים פשוטות: היקף המותניים צריך להיות פחות מחצי מהגובה.

אחוז שומן: שיטת הצי האמריקאי מעריכה אותו מהיקפי צוואר, מותניים (ולנשים גם ירכיים) ומהגובה. זו הערכה, לא מדידה, אבל היא מבחינה בין שריר לשומן טוב יותר מ־BMI.

מחשבון אחוזי שומןהיקף מותניים תקין

אז למה בכלל להשתמש ב־BMI

כי הוא פשוט, זול ועקבי: מספיקים גובה ומשקל. ברמת האוכלוסייה הוא קשור היטב לסיכון לסוכרת, ליתר לחץ דם ולמחלות לב, ולכן הוא הבסיס להגדרות של ארגון הבריאות העולמי.

לאדם יחיד הוא נקודת פתיחה. אם ה־BMI והיקף המותניים מראים תמונות שונות, שווה לדבר עם רופא או דיאטנית.