מדריך
היקף מותניים תקין
לפי ארגון הבריאות העולמי, הסיכון למחלות מטבוליות עולה בהיקף מותניים של יותר מ־94 ס״מ אצל גברים ויותר מ־80 ס״מ אצל נשים, ועולה משמעותית מעל 102 ו־88. כלל פשוט יותר, של NICE: היקף המותניים צריך להיות פחות מחצי מהגובה.
עודכן:
תוכן העניינים
הספים
ארגון הבריאות העולמי מציג את הספים האלה כדוגמה לאוכלוסיות ממוצא אירופי, לא כסף אוניברסלי.
| סיכון מוגבר | סיכון מוגבר משמעותית | |
|---|---|---|
| גברים | מעל 94 ס״מ | מעל 102 ס״מ |
| נשים | מעל 80 ס״מ | מעל 88 ס״מ |
מקורות
- לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), דוח טכני 894 (נפתח בחלון חדש) (2000), נכון ל־23 בספטמבר 2026
יחס מותניים לגובה
NICE ממליץ על יחס מותניים לגובה אצל מבוגרים עם BMI מתחת ל־35: מתחת ל־0.5 בלי סיכון מוגבר, 0.5–0.59 סיכון מוגבר, ו־0.6 ומעלה סיכון גבוה יותר. היתרון: אותו כלל לנשים ולגברים ולכל מוצא.
דוגמה: בגובה 170 ס״מ, חצי הגובה הוא 85 ס״מ. היקף מותניים של 80 ס״מ נותן יחס של 0.47.
מקורות
- לפי NICE (בריטניה), הנחיה NG246 (נפתח בחלון חדש) (2025), נכון ל־23 בספטמבר 2026
איך מודדים נכון
- עומדים זקוף, בלי בגדים עבים על הבטן, ונושמים רגיל.
- מוצאים את הצלע התחתונה ואת החלק העליון של עצם האגן, בצד הגוף.
- מניחים סרט מדידה רך באמצע ביניהם, מקביל לרצפה, בלי ללחוץ על העור.
- קוראים את המספר בסוף נשיפה רגילה. כדאי למדוד פעמיים ולקחת את הממוצע.
מקורות
- לפי NICE (בריטניה), הנחיה NG246 (נפתח בחלון חדש) (2025), נכון ל־23 בספטמבר 2026
שאלות נפוצות
מה היקף מותניים תקין לגבר?
לפי WHO, עד 94 ס״מ. מעל 102 ס״מ הסיכון עולה משמעותית.
מה היקף מותניים תקין לאישה?
לפי WHO, עד 80 ס״מ. מעל 88 ס״מ הסיכון עולה משמעותית.
איפה בדיוק המותניים?
באמצע בין הצלע התחתונה לחלק העליון של האגן. זה לא בהכרח בגובה הטבור.
מה עדיף, היקף המותניים או היחס לגובה?
היחס לגובה מתחשב בגובה, ולכן הוא הוגן יותר לאנשים נמוכים וגבוהים. NICE ממליץ עליו.